Hi lieber Stefan,
hier sind ein paar Auszüge und die Antworten auf die Fragen, die wir dir für das Zertifikat beantworten sollten - und erstmal ein ganz großes Dankeschön an dich für den tollen inspirierenden Kurs! Ich bin so froh, dass ich ihn gemacht habe. Habe gar nicht erwartet, dass man mit Breathwork so viele Ebenen erreichen kann. Genial einfach!
1) Was hast du aus dem Kurs gezogen? (kurz)
Ganz kurz: Ich habe erkannt, wie viel in der Atmung steckt – körperlich, emotional, mental. Vor dem Kurs war mir nicht klar, was für ein kraftvolles Werkzeug die Atmung wirklich ist. Wahnsinn!
2) Welche positiven Erfahrungen hast du mit Breathwork in deiner Praxis gemacht?
Ich habe richtig gespürt, wie ich durch die Atmung meinen Körper belebe. Es fühlt sich an, als würde jede Zelle mit frischem Sauerstoff versorgt werden. Dieses Gefühl, dass sich die Lungen wirklich komplett füllen und reinigen – das ist so besonders. Ich hab gemerkt, wie viel Spannung (emotional und auch mein Zwerchfell) sich dabei lösen kann und wie viel Raum entsteht – innerlich wie äußerlich. Und auch für mich gerade mit psychosomatischen Beschwerden, die ich hatte, nochmal eine super Erkenntnis und Erleichterung zu wissen, dass der Atem sowohl psychisch auch als körperlich was mit einem macht. Und dass ich auch hier dieses Tool nutzen kann, bei Ängsten..
3) Welche positiven Erfahrungen hast du im Alltag gemacht?
Gerade mit meinen Kindern ist das super wertvoll – in stressigen Situationen kann ich mein Nervensystem durch die Atmung bewusst runterfahren. Ich bin klarer, ruhiger, kann besser reagieren, statt nur zu funktionieren oder impulsiv zu reagieren. Auch bei innerer Unruhe oder Herzklopfen vor Gesprächen hat mir die Atmung geholfen, mich zu fokussieren - runterzufahren.
Ich habe begonnen, bewusster zu atmen – gemerkt, wie flach mein Atem sonst eigentlich ist, und wie viel mehr möglich ist. Das bewusste Atmen ist für mich im Alltag zu einer echten Energiequelle geworden.
4) Welches Theorie-Thema fandest du am spannendsten und warum?
Ich fand das Thema mit der CO₂-Toleranz super spannend. Mir war vorher nicht klar, dass man durch Atemtraining nicht „mehr Sauerstoff“ bekommt, indem man mehr atmet – sondern, dass die erhöhte CO₂-Toleranz der Schlüssel ist. Diese biochemischen Prozesse zu verstehen, hat bei mir einiges verändert.
5) Welche Atemtechnik fandest du am besten – und warum? Gab es auch eine, die du nicht so mochtest?
Ich mag die Wechselatmung sehr, weil sie mich zur Ruhe bringt und zentriert. Insgesamt gefallen mir alle langsamen Atemtechniken – da komme ich gut rein, finde Ruhe und Präsenz.
Herausfordernd sind für mich die schnelleren Techniken. Sobald es kribbelt oder mir ein bisschen schwindelig wird, habe ich Angst, weiterzumachen. Es fällt mir schwer, mich dann wirklich fallen zu lassen und zu schauen, was passiert, wenn ich diesen nächsten Schritt gehe. Ich merke, dass da noch etwas in mir blockiert ist – vielleicht alte Angst oder Unsicherheit – aber ich nehme das einfach mit und übe mich darin, Stück für Stück Vertrauen aufzubauen. Wie zb. schemanische. Aber gleichzeitig finde ich breath of Fire zum Beispiel genial, weil man so schnell Veränderungen spürt im Körper. Die Bauchregion wird so richtig durchmassiert, die Zellen aktiviert..
6) Wie haben sich deine Werte verändert?
Meine Werte haben sich definitiv verbessert – beim Atemanhalten war ich anfangs bei ca. 20 Sekunden, jetzt schaffe ich manchmal 30–35. Auch die Atemfrequenz ist runtergegangen – teilweise bin ich bei 1–2 Atemzügen pro Minute mit Haltephasen.
Ich merke, dass mir besonders das Einatmen über das Zwerchfell schwerfällt – mein unterer Bauchraum bleibt oft eher „fest“. Aber genau deshalb hilft mir Breathwork auch so sehr. Ich spüre, wie sich da langsam etwas öffnet, die Atmung tiefer wird, und sogar meine Verdauung reagiert – da tut sich einiges, und das ist toll zu beobachten.
Aktuell bin ich auf Instagram offline – ich nehme mir gerade bewusst etwas Abstand, um klarer zu werden (bringt der Frühling so mit sich für mich). Aber ich werde mich bestimmt nochmal mit einem kleinen Dankeschön dort melden. 🥰🙂
Danke dir nochmal für alles – für deine klare und ruhige Art, für dein Wissen und diesen Kurs. Ich hätte mir wirklich keinen besseren Lehrer für diesen Kurs wünschen können. Sehr inspirierend!
Alles Liebe,
Jennifer
