Ganzheitliches Ausbildungsinstitut für

Breathwork & Pranayama 

Onlinekurse | 1:1 Coachings | Ausbildungen | Workshops | Events

Hier findest du alle gängigen Breathwork-Stile:

Atemreisen | Pranayama | Funktional | Restaurativ

"Hallo, mein Name ist Stefan und ich bin der Gründer von Atem-Kraft. Vor nicht allzu langer Zeit habe ich noch als Lehrer an einer Schule gearbeitet. Ich fand es damals sehr traurig, dass ich so viel Energie aufbringe, um Jugendliche dazu zu bringen Schnittpunkte von Funktionen zu berechnen, aber dass niemand ihnen erklärt wie sie mit ihrem Atem ihr Nervensystem regulieren können, um ein stressfreieres, selbstbestimmteres und glücklicheres Leben zu führen. Die Arbeit mit dem Atem hat mein Leben nachhaltig verändert und das Wissen darüber ist meiner Meinung nach Grundwissen für ein Leben als Mensch.

Mein Ziel ist es daher Breathwork möglichst weit zu verbreiten, damit viele von der Kraft ihres Atems so profitieren, wie ich selbst davon profitiert habe und wie ich es immernoch tue."

Stefan Zwosta,

Atemtrainer & Yogalehrer

Das findest du bei Atem-Kraft:

 

Gratis

Webinar

 
 
In meinem kostenlosen Webinar lernst du wie du mit dem Atem gezielt auf das Nervensystem einwirken kannst.
Du lernst welche Übungen dich entspannen, Stress & emotionalen Druck lösen und dich besser schlafen lassen.
Und du lernst welche Übungen dich aktivieren, dir Motivation & Energie schenken.
Das und noch viel mehr 
erwartet dich in meinem kostenlosen Webinar :-)
 
100% kostenlos
 
 
 
 

 

Kostenloser

Atemkreis


Atme mit mir jeden Mittwoch um 19:30 Uhr live über Zoom online.
Jede Woche biete ich eine andere 60-minütige Atemsession an, um dir zu zeigen welche Breathwork-Arten es gibt. So kannst du am Besten herausfinden wie du an dem Punkt an dem du gerade stehst mit dem Atem arbeiten kannst.


100% kostenlos










 

Online Kurse


Ich habe derzeit 2 Online Kurse verfügbar die perfekt für dich geeignet sind, wenn du selbstständig und nach eigener Zeiteinteilung praktizieren möchtest.
Mein kleiner Kurs dauert nur 12 Tage und führt dich in die Welt des Breathworks ein.
Der große Kurs dauert etwa 3 Monate. Er verbindet dich tief mit deiner Atmung und befähigt dich dazu selbstständig Atemsessions für deine Bedürfnisse zu erstellen










Ausbildung


Du fühlst den Ruf in dir das Wissen über die Kraft des Atems in die Welt zu tragen?!
Dann ist meine zweiteilige Ausbildung für dich genau das Richtige.
Du entscheidest selbst, ob du beide Teile, oder nur einen absolvierst.

Im ersten Teil (200h) bilde ich dich zur:m Atem- und Nervensystemexpert:in aus.

Im zweiten Level (200h) geht es ganz um den verbundenen Atem. Ich bilde dich zur:m Atemreiseleiter:in aus.
Absolvierst du beide Teile hast du dir dann den Titel "Holistische:r Atemcoach:in" verdient.


1:1 Coaching Programme


Diese Programme in verschiedenen Preisklassen sind perfekt für dich, wenn du dir eine individuelle Beratung wünscht, oder an einem spezifischen Problem arbeiten möchtest.

Egal welches meiner 2 Programme du wählst, hier geht es ausschließlich um dich!

Zur Auswahl stehen Atem- & Nervensystemcoaching sowie transformative Atempakete.







Unsere Spezialgebiete:

Restauratives Breathwork

(Anti Stress & Schlafverbesserung)


Eine Atempraxis im Liegen, die sich besonders eignet um Stress und Anspannungen zu lösen, den Schlaf zu verbessern, sowie Nerven- und Immunsystem zu stärken und das Herz-Kreislaufsystem zu harmonisieren.
Vorerfahrungen sind hier nicht notwendig.
Diese Praxis ist generell für jeden geeignet, insbesondere für Menschen mit hoher Stress- oder mentaler Belastung, sowie Menschen mit Atemproblemen, Bluthoch- oder Niedrigdruck, Schlaf- oder Angststörungen oder anderen körperlichen/ mentalen Problemen.













Pranayama

(Atem & Meditation)



Pranayama ist das yogische Breathwork.
Diese Praxis findet in der Regel im Sitzen statt und endet immer in einer Meditation.
Im Pranayama gibt es sehr einfache Übungen, die sehr ähnlich zum restaurativen Breathwork sind, aber es gibt auch äußerst fortgeschrittene Techniken für die eine gewisse Erfahrung notwendig ist.
Pranayama ist für dich das Richtige wenn du selbstständig regelmäßig Atemtechniken praktizieren möchtest.
Es eignet sich perfekt als Morgenroutine, da es das Nervensystem nicht so weit herunterfährt wie restauratives Breathwork, hat aber auf Dauer die gleichen positiven Effekte und hilft durch die Meditation am Ende zudem dabei ein positives Mindset aufzubauen und die Resilienz zu steigern.








Therapeutisches

Breathwork

(Blockaden & Emotionen lösen)


Diese Breathwork-Art unterscheidet sich in ihrem Charakter erheblich von den beiden anderen.
Die Atemsession findet hierbei im Liegen statt und es wird eine besonders aktivierende Atemtechnik verwendet, der sog. verbundene Atem.
Diese Technik beeinflusst die Biochemie im Körper derart, dass sich die Aktivität von verschiedenen Gehirnarealen während des Atmens stark verändert
Unser "innerer Wächter" wird leiser und es können verdrängte, unverarbeitete Erfahrungen und Emotionen im sicheren Raum kontrolliert an die Oberfläche kommen.
Eine Methode die dir helfen kann langfristig Veränderungen in deinem Leben einzuleiten, neue Schritte zu gehen, ein neues Mindset aufzubauen und Ängste, Depressionen und Blockaden zurückzulassen.


Funktionales

Atemtraining

(Atemgesundheit)


Funktionalles Atemtraining beinhaltet Übungen, die darauf ausgelegt sind dir zu helfen deine Atmung zu optimieren, so dass deine Zellen optimal mit Sauerstoff versorgt werden.
Bei dieser Methode wirst du trainiert mehr CO2 auszuhalten, was wissenschaftlich belegt dazu führt, dass deine Atmung optimaler verläuft und du mehr Energie zur Verfügung hast.
Diese Atemarbeit ist besonders empfehlenswert für Menschen mit Atemproblem wie Asthma, COPD oder Schlafapnoe.
Da allerdings über 70% aller Erwachsenen Menschen ein dysfunktionales Atemmuster haben, können die Techniken sehr häufig auch Menschen mit Stress, Ängsten, Panik, Schlafproblemen, Energiemangel oder Depressionen helfen.
Ich setze diese Techniken sehr häufig in meinem Atem- & Nervensystem-coaching ein.

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Podcast

Hier erzähle ich dir im Interview bei Susanne Mors von der YogaWorld mehr über mich und meine Arbeit mit dem verbundenen Atem (therapeutisches Breathwork)

Viel Freude beim Reinhören :-)

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Was andere über mich sagen:

Stefan hat eine wundervolle Art Atemübungen anzuleiten und teilt sein tiefes Wissen so, dass man es gut aufnehmen und umsetzen kann! Ich habe den Kurs "Die Kraft des Atems gemacht" und habe dort, obwohl ich Yogalehrerin bin noch unfassbar viel dazugelernt!
Nora

Video Feedback von Clara:

Als langjährige Yogalehrerin hat mich der Breathwork-Kurs von Stefan nachhaltig beeindruckt. Die Struktur des Kurses ist hervorragend aufgebaut und äußerst umfassend. Obwohl Pranayama bereits seit Langem zu meiner persönlichen Praxis gehört, habe ich durch diesen Kurs viel Neues dazu gelernt!
Juliane
Vor einigen Wochen bin ich in den Kurs "Die Kraft des Atems" eingestiegen und kann bereits positive Veränderungen an mir bemerken. Zum einen ein bewussteres Atmen im Alltag (Bauchatmung) und zum anderen habe ich hilfreiche Techniken zur Entspannung an hoch stressigen Tagen an die Hand bekommen, die mich super regulieren und gut schlafen lassen.
Nora N.

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Ich komme gerne auf dich zurück und freue mich auf dich!

Stefan Zwosta
Atem-Kraft L.L.C.


©Atem Kraft L.L.C.

Stefan Zwosta